co zjeść

Sorbety to nie lody %-) już wolałbym zjeść 1 kg truskawek zamiast takiego sorbetu truskawkowego. :-p Ja tam za chwilę zjem najsmaczniejsze lody na świecie z kawałkami ciastek. Mają z 15g fatu na 100g, ale co zrobisz jak nic nie zrobisz no... :))

[...] pod obserwacją i mam zakaz karmienia cycem przez 2 tygodnie. Na razie treningi zawieszam michy też nie wypisuję bo wygląda marnie.. zresztą ciężko w szpitalu coś sensownego zjeść Lejilla póki co moje terningi są uzależnione od tego czy mam z kim małego zostawić, za to wychodzę wtedy i nie patrzę czy pada, czy jest mróz bo tak to bym nigdy nie [...]

[...] ten pan na filmiku mogę robić przy innych wysiade przy 2 razie :) Gdzie tam ja bym miała rywalizowac z Terco !! Przeciez ona to już ho hoho sobie radzi co najwyżej spróbować jej dorównac moge :) Terco ty winko a ja muszę sie browara napic i paluszki zjeść i jeszcze aż wstyd powiedzieć.... jarać mi sie chce jak cholera !! ale zwalcze to zwalcze

obyś tylko nie trafiła na ektomorfika jak ja... w nocy ma batoniki przy łózku bo się budzi głodny i mieszkaj tu z takim haha To tak jak ja - na noc muszę zjeść ww, najlepiej proste żeby bez problemu zasnąć. Nieważne co i ile bym zjadł to przytycie mi nie grozi. Nigdy

[...] i minerały, gdyż na redukcji ich na prawdę jest mało. * Odżywka białkowa- głównie na noc w ilości ~ 30 gram, jako ostatni posiłek lub kiedy nie miałem mięsa, a musiałem zjeść posiłek * Carbo- stosowałem tylko po treningu siłowym , aby uzupełnić szybko straty glikogenu. Trening Podczas zbijania wagi trenowałem 3 dni w tygodniu, zazwyczaj było [...]

sory, że tak ni z gruchy ni pietruchy, ale chciałam się upewnić co do jednego- jedzenie warzyw. jednego dnia potrafię zjeść całkiem sporą główkę kapusty, a do tego jeszcze jakieś inne warzywa wpadają, nie raz nie dwa. myślę, że 3 kg przekraczam z palcem w nosie. mogę tak szaleć czy to jakoś ograniczyć?

[...] jaja, mąka, wiórki,ser II sniadanie:jaja, mąka obiad: ryż, indyk TRENING kolacja: mąka, jajo, makrela (tu miałam sobi odpuścić węgle, ale byłam po treningu, więc wolałam zjeść pełnowartościowy posiłek, no i i tak by nie wyszło 130 gram) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfc15fa6b319490ead0a1082076e5c5e.png [...]

[...] nie dałam rady) ps. po treningu byłam tak głodna, że jak kupiłam sobie kalafior na jutro, to zjadłam go w autobusie, w drodze do domu %-) Generalnie dziś nie udało mi się zjeść potreningowego posiłku, bo bym się nie zmieściła w zakresie SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA:cebula, kalafior, kapusta, pomidor, marchew [...]

[...] plus obowiązkowo kawałek mięsa. Niby powinieneś ważyć, mierzyć itd. Ale na początek będzie. Po posiłku po treningowym, drastycznie mniej węgli. Po samym treningu możesz zjeść jakiś owoc np. banana bo odbudowywuje glikogen w mięśńiu. Ale później już nie. Wieczorem staraj się nie jeść już żadnych węgli, a kategorycznie pieczywa. Jakiś kawałek [...]

Miska zaległa z wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe28d6da8e943a3840b31b797d5b807.png DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 2 Totalny niedoczas. Nie zjadłam wszystkiego, co miałam zjeść. Niedospana byłam czułam sie pół dnia jak zombi. Niestety wrócił mi śmierdzący oddech (co jakiś czas mi wraca po zabawie z Dukanem kiedyś, kiedyś tam). Poszłam zrobić areo po 21}:-( 10 [...]

Trening /SFD/2020/5/8/b708ec8bed7f477d951e0b54b0f948b6.jpg To teraz mogę zjeść, to co mi na dziś zostało. Czyli niewiele {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-08 23:18:12

Od samego czytania mnie cofa. No ale ja nawet kaszanki i podrobów nie ruszę :-D. A zamiast się męczyć i kombinować nie można kupić czegoś, co jest zjadliwe? Mam to samo #-P Jedynie wątróbkę mogę zjeść, ale przyrządzoną na swój sposób, jak sama nie zrobię to nie ruszę. Poza tym... zawsze zostają suple zamiast jakiś obrzydliwości do jedzenia ;-)

[...] dnia rejestrowałem sobie . Zarejestrowałem pracę, drugie śniadanie zarejestrowałem, przerwę, kupę ... innych spraw zarejestrowałem. I tak sobie teraz siedzę po treningu i liczę i wychodzi mi że jakbym miał zjeść tyle co mi wyszło to wyszło by mi że z roboty się nie wyżywię . Trening był. Jutro z godzinę pobiegam i kilka razy poprzyśpieszam

[...] planuję przyszłość jako ż.zawodowy i nie chce byc klocem bez kondycji (oczywiście nie mam nic do kloców tylko mam inne priorytety co nie^^) :D no i dochodzą treningi mma przez które żeby dostarczyć nadwyżkę to bym musiał chyba starego zjeść a tutaj spina jak pół pingwina :D troche brzuch ujowo wyszedł ale niedługo dam jego lepsza fote pozdro

[...] tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy mięśniowej. Jeśli obliczysz zapotrzebowanie [...]

Będę wrzucać na bieżąco, bo często zapominam no wrzucam co leci :D Paatik noo da się zrobić bez gluta ale trzeba zrobić rzadkie i zjeść szybko, bo potem pęcznieje. Siemie lniane mielone i gotowane na mleku ze słodziwem. Dodatki konieczne. Ale z tą czekoladą roztopioną z truskawami dla mnie super. Sałatka z wczoraj: rukola, czerwona cebula, [...]

[...] nie myślą o nim, tak po prostu. Znajoma, chuda, powiedziała, że jak je burgera to w połowie już ma dosyć, a potem może do końca dnia nie jeść, taka jest pełna. Ja bym mogła zjeść dwa burgery i normalnie po 2-3 godzinach czułabym już lekkie ssanie. Znaczy nigdy nie zjadłam dwóch burgerów naraz, wiadomo, ale wiem, że nie byłoby to dla mnie [...]

ja też mogę zjeść dużo i mam ogromne pokłady wolnego miejsca w żołądku, ale nie oznacza to, że to robię - wiem, że później będę się źle czuła i psychicznie i fizycznie... odkąd jem 3 posiłki i nie liczę kcal to z moją głową jest na prawdę dobrze - nie miewam żadnych napadów, a jak zjem kilka ciastek po obiedzie to się tym nie zadręczam i nawet o [...]

mam podobne wrazenie jak ellis nie rob nic na sile. powoli do celu, obserwuj organizm, wymiary i modyfikuj diete co 2-3 tygodnie. Znajac zdanie ellisa zamiast obcinac kcal lepiej zwiekszac wysilek. niestety czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy [...]

[...] muszę mieć to przy sobie, a na prawdę nie mam pomysłu co... Z tym omletem wychodzi klapa :( Ano Panie Remik wiem że to nie za dużo kcal, ale ja to jestem ledwo w stanie zjeść, później coś dołożę zapewne. A co do warzyw to co polecasz ? Ano i tę makrelę mogę w sumie jeść na zmianę z twarogiem, wyjdzie pieniężnie na jedno praktycznie [...]